Stress is een overdreven variant van gewone spanning. Een beetje gezonde spanning is noodzakelijk om goed te kunnen functioneren. Dit zorgt er namelijk voor …
Deze training bestaat uit een serie video’s en boeken.
Stress is een overdreven variant van gewone spanning. Een beetje gezonde spanning is noodzakelijk om goed te kunnen functioneren. Dit zorgt er namelijk voor dat het lichaam in staat van paraatheid is, klaar om tot actie over te gaan. De hersenen geven een seintje aan het lichaam om het hormoon adrenaline aan te maken. Het hart gaat hierdoor sneller kloppen, de ademhaling versnelt en spieren spannen zich aan. De effecten houden doorgaans slechts kort aan, waarna het lichaam de tijd krijgt om zich te herstellen.
Pas wanneer er teveel spanning aanwezig is, leidt dit tot de klachten. Misschien ligt het probleem in de prestatiedruk die door de huidige maatschappij wordt opgelegd of de hoge lat die we voor onszelf leggen.
Wanneer de stress over een langere periode aanhoudt kunnen de effecten ervoor zorgen dat je overspannen raakt of misschien zelfs een burn-out krijgt. Een flinke en aanhoudende dosis stress gaat ook vaak gepaard met lichamelijke klachten zoals hoofdpijn, slaapproblemen en spijsverteringsstoornissen. Ook je concentratievermogen gaat achteruit en je raakt sneller geïrriteerd. Ontzettend vervelend voor je omgeving, maar nog vervelender voor jou.
Hoog tijd dus om je stressniveau te reduceren. Deze cursus reikt je hierbij de helpende hand. Naast het standaard cursusboek vind je hieronder ook een kort boekje met stressreductieoefeningen. Beide publicaties zijn zowel beschikbaar in het Nederlands als in het Engels.
Heb ik stress? Doe de gratis stress test.
Meer informatie (met twee video’s): http://stichtinggezondheid.nl/cursus-hoe-voorkom-ik-stress/
Inhoudsopgave van de hoofdtraining (2 uur video)
*** met veel oefeningen ***
Inhoudsopgave
- Introductie
- Wat is stress?
- Lichamelijke effecten
- De fases van stress
- Wie is het meest kwetsbaar?
- ‘Conflict coping test’
- Het gebruik van drugs en andere middelen voor stressreductie
- Bepaal je ‘locus of control’
- Aangeleerde hulpeloosheid
- Mindfulness
- Het ABC van stressmanagement
- Bekende bronnen van stress
- Stress en ademhaling
- Stress en slapen
- Stress en alcohol
- Stress en cafeïne
- Stress en diabetes
- Stress en zwangerschap
- Stress en voedingssupplementen
- Stress en psychose
- Stress en ziekteverzuim
- Stress en depressie
- Stress en veroudering
- Stress en persoonlijkheid
- Veel voorkomende symptomen van stress
- Oefeningen
- Bronnenlijst
Cursusoverzicht
| ** Hoofdtrainingen ** | |||
| Stress Course- Nederlands ondertiteld | 00:00:00 | ||
| Hoe ga ik stress tegen? | 00:00:00 | ||
| Stress Course English | 00:00:00 | ||
| Stressvrijer leven – Cursus | 00:00:00 | ||
| TNO & Stress | 00:00:00 | ||
| Stress en voeding | |||
| Stress – Voedingstips | 00:15:00 | ||
| Voedingstips bij stress en moeheid deel 2 | 00:00:00 | ||
| Gezonde vrouwen – Voeding – Welke voeding werkt stressverlagend ? | 00:00:00 | ||
| Voeding – 12 – Stress | 00:05:00 | ||
| Burn-out – Herstelprogramma– Dag 24 – Stressoren die nog leven | 00:01:00 | ||
| Burn-out – Herstelprogramma– Dag 15 – Emotie en stress | 00:01:00 | ||
| Burn-out – Herstelprogramma– Dag 48 – Stresshormonen | 00:04:00 | ||
| Je concentratie verbeteren 09 Stress, overspannenheid en burn-out | 00:00:00 | ||
| Yoga – stress & burnout therapy | 00:00:00 | ||
| Ontspanning | 00:00:00 | ||
| Stress aanpakken met de Psych-K methoden – Ebook | 00:00:00 | ||
| Breath Stress Course | |||
| The anti stress course Breathe – videos 65 minutes | 00:00:00 | ||
| The anti stress course Breathe – E-books | 00:00:00 | ||
| Anti stress course Breathe – bonus material | 00:00:00 | ||
| ** Bonustrainingen ** | |||
| Insomniac (Slaapstoornis – Engels) | 00:00:00 | ||
| Calm mind 10 videos | 00:00:00 | ||
| TenSecStressTactic Bonus | 00:00:00 | ||
| CopingWithStress Bonus | 00:00:00 | ||
| PractStressBusting Bonus | 00:00:00 | ||
| StressExtinguisher | 00:00:00 | ||
| Engelse boeken | |||
| Stress – English course | 00:00:00 | ||
| Stress E-books | 00:00:00 | ||
| The Five Minute Guide to Managing Your Stress Levels | 00:00:00 | ||
| 97 Stress soothers | 00:00:00 | ||
| 97 Beating stress | 00:00:00 | ||
| Stress aanpakken met Yoga | |||
| Yoga E-books | 00:00:00 | ||
| 5 Minuten Gids | 00:00:00 | ||
| Hoe nu verder? Hulp nodig? | 00:00:00 | ||
| Certificaat van deelname | |||
| Cursus Stress Aanpakken | 00:00:00 | ||
| Toets | |||
| Stress aanpakken | 00:00:00 | ||
CURSUS REVIEWS
Gerelateerde cursussen
Onze andere cursussen
Nuttige en prettige cirsus
De cursus is een uitblinker, Het materiaal is duidelijk en helder, goed uitgelegd met voorbeelden en heel veel tips. Ondanks dat de cursus (mits je alles kijkt en leest) 8 uur duurt, is het zeker iedere euro en minuut die je er aan besteedt zeker waard. Ga zo door!
Zeer goede cursus
Goeie cursus, ik heb er veel van geleerd, ik geef 5 sterren.
Ik heb veel geleerd van deze cursus. De video’s zijn mooi bewerkt. De bonussen best goed. Zeker nuttig voor meer diepgang. Ik geef daarom ook de volle 5 sterren.?